皆さん、日ごろからタンパク質って意識して摂っていますか？
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イエットにも欠かせないタンパク質ですが、「できれば気軽に摂りたい…」というのが本音ですよね。
そんな時におすすめなのが、キッコーマンの豆乳飲料。
味がとにかく豊富で美味しいし、豆乳だからヘルシーにタンパク質を補給できる。
実は超優秀な”ゆるゆるダイエット向けドリンク”なんですよね！
新しい味が出ているとつい買ってしまうほど、我が家でも大人気。
今回は、そんな豆乳飲料の”美味しい味の話”を中心に、ゆるっと雑談していきます！
ご興味のある方はぜひご覧くださいね～♪
なぜタンパク質が大切なのか
最近はプロテイン摂取が改めて注目されていて、「とにかくタンパク質を摂取せよ！」という声をよく聞くようになりました。
でも、なぜタンパク質を摂ることが推奨されているのか、意外と知らない方も多いかもしれません。
一言で言えば、タンパク質は”体をつくる材料”になる栄養素だからです！笑
タンパク質が分解されてアミノ酸として吸収されると、爪、髪の毛、筋肉などの材料になるだけでなく、ホルモンや免疫システムにも関わると言われています。
つまり、健康にもダイエットにも欠かせない”基礎の栄養素”。
だからこそ、日常の中で手軽に摂れる方法があると嬉しいんですよね。
必須アミノ酸は食事で補完
体をつくるアミノ酸の中でも、必須アミノ酸と呼ばれるものは、体内で合成できません。
そのため、食事からしっかり取り入れる必要があります。
髪の毛が伸びて抜け落ちるように、体の中のタンパク質も日々失われていくので、”こまめに補う”ことがとても大切なんです。
実は私、若いころに極端なダイエットをしていた時期があって、当時は爪がやけに脆くてすぐ割れていました笑
今思えば、タンパク質不足で爪が弱くなっていたのかもしれませんね…。
こうした体の変化を防ぐためにも、日常の中で手軽にタンパク質を摂れる食品があると本当に助かりますよね。
美味しかった豆乳飲料
豆乳飲料って、最近は本当にたくさんの種類がありますよね。
ここからは、私が実際に飲んで「美味しい！」と思ったフレーバーをご紹介します♪
今回はキッコーマンの豆乳飲料シリーズからピックアップしています。
プレーン豆乳（調整・無調整両方）
プレーン豆乳は、200㎖の小さいパックで飲むこともあれば、調理用に大きいパックを購入することもあります！
子どもたちが大豆製品をクリアしてからは、牛乳の代わりに飲ませていた時期もありました。
……とはいえ、プレーンはさすがに変な顔してましたが笑
我が家では、牛乳の代わりに使うことが多いので、
・ソイラテ
・ソイココア
・豆乳鍋
など、いろいろな料理や飲み物に活用しています。
甘くして飲む場合も、牛乳より低カロリーなので罪悪感なく楽しめるのがうれしいポイント。
昔、某コーヒーショップでバイトをしていた時も、「ミルクを豆乳に変更してください」というお客様は一定数いました。
牛乳でお腹が痛くなりやすい方や、カロリーが気になる方は、豆乳への置き換えがおすすめです♪
キッコーマンのHPには豆乳を使ったレシピがたくさん載っています♪
どれも美味しそうです…♡
定番のココア味は子どもも大好き
ココア味は、豆乳飲料の中でも子どもが飲みやすい定番のフレーバーだと思います。
キッコーマンのココア豆乳は、ココア感がしっかり強めなので、豆乳特有の豆っぽさが苦手な方でもとても飲みやすい味です。
甘さはありますが、牛乳で作ったココアに比べるとカロリーを抑えめ楽しめるのがうれしいポイント。
「豆乳飲料に挑戦してみたいけど、どれを選べばいいかわからない…」
そんな方は、まずココア味から始めてみるのもいいかもしれませんね♪
推しフレーバーはナッツ系！
私が豆乳飲料の中で一番好きなのが、ナッツ系フレーバーです！
先日、出先で飲んだのはピスタチオ味でした♡
ピスタチオスイーツが好きな方には確実に刺さる味で、豆乳との相性も抜群でした。
ほかにもアーモンドやマカダミアナッツ味があり、どれもナッツの香ばしさと豆乳のまろやかさがよく合うんですよね。
ナッツ好きの方はぜひお試しあれ～♪
スイーツ系の味はもはや糖分摂取
キッコーマンの豆乳飲料といえば、割と”攻めた味の展開”が魅力だったりします笑
中でも、思い切って飲んでみたら美味しかったのが、プリン味とバニラアイス味。
どちらもバニラ系のスイーツ風味なんですが、豆乳と合わせることでよりクリーミーになって、「え、普通にスイーツでは？」という満足感があります。
これはおすすめ。
もちろん、たまに「う～ん」となってしまう味もありますが、そんな時はタンパク質を摂取したと思って納得させています笑
手軽にタンパク質を摂りたい方におすすめの豆乳飲料
キッコーマンの豆乳飲料は、１本あたり100円台で買える手軽さが魅力。
量もちょうどよく、日常に取り入れやすい”続けられる”タンパク質だと思います。
とはいえ、健康的とはいえ、甘さのある飲み物には変わりありません。
豆乳に含まれるイソフラボンの大量摂取は、健康への影響が指摘されているため、飲みすぎには注意が必要です。
何事も「過ぎる」のは良くないので、日々の食事にほどよくプラスして、豆乳の健康効果を取り入れられるといいですね♪
普段甘いジュースをよく飲む方は、たまに豆乳飲料に置き換えてみるのもおすすめです(^^♪
おまけ｜体をつくる栄養素の力は本物
昨年からまじめにダイエットに励んできた私ですが、タンパク質を意識して食べるようになってから、肌の状態がよくなったんですよ…！！
もちろん個人差がありますし、同じ内容の食事をしているしょーちゃんはお肌が荒れ気味なので、ホルモンなど色々な要因があると思います。
爪が割れることはなくなりましたし、ニキビがほとんどできなくなりました。
ダイエット中はタンパク質がいいというざっくりとした知識で始めたのですが、意外な健康効果があって、これからも積極的にタンパク質を摂取しようと思ったのでした～♪
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