北海道では、気温がぐっと下がってくる10月ごろから、子育て家庭は怒涛の感染症シーズンを迎えます。
今年は特に季節外れのインフルエンザが大流行し、我が家も想定より早く感染症ラッシュに突入。
自宅療養の備えの大切さを改めて実感しました。
今回は、そんな経験を踏まえて、子育て家庭にあると便利な「自宅療養セット・食料編」をご紹介します。
実際にわが家で役立ったものばかりなので、感染症への備えを考えている方はぜひ参考にしてみてください。
体調不良の時は自宅療養も大切
感染症にかかった場合、適切な治療を進めることが第一ですが、自宅での療養の質も、回復の早さに影響すると感じます。
睡眠と休養のほかに、大切なのが「消化にいい食事」と「水分補給」です。
大人もそうですが、体の調子が悪いとき、「消化」にエネルギーを割く余裕がないのを感じますよね。
「体調不良の時には消化にいいものを」という昔ながらの家庭療法は、体力を温存しながらエネルギーを補給するのに理にかなっていたのだと感じます。
実際、我が家の子供たちも、普段はたくさんご飯を食べますが、感染症にかかると食欲が一気に落ちます。
体調不良の初期に通常通りの食事をとって、胃腸に負担だったのか早々にリバースしてしまったことも数知れず…笑
無理は禁物ですね笑
体調に異変を感じたら「消化にいい食事」をとり、「水分補給」をしっかりとすること。
これが、8年間子どもたちの看病をしてきて、私なりにたどり着いた自宅療養中の食事の鉄則です。
それでは実際に我が家で役立った体調不良時の食べ物をご紹介します。
ゼリー飲料｜薬を飲むときにも大活躍！保存期間も長めで◎
まずは何と言ってもゼリー飲料です。
子どもたちが乳幼児の時は、赤ちゃん用のゼリー飲料、少し大きくなってきてからはQooゼリーを常備していました。
最近はエネルギーやビタミンチャージ系のゼリー飲料でも問題なく飲んでくれるので、常備しています。
ジュース感覚で飲むことができ、寝込んでいる子どもでも摂取しやすいのが嬉しいポイントです。
食欲がないときでも、少しずつ水分やカロリーを補給できるので助かります。
大人も食欲がなく起き上がるのも辛いとき、さっと摂取できます。
我が家では、このゼリー飲料を容器に移し、薬を飲むときにも活用しています。
粉薬は苦いものが多いですが、我が家の子どもたちは比較的素直に飲んでくれるタイプです。
それでもゼリー飲料に混ぜると飲みやすいようで、体長が悪いときにもスムーズに飲んでくれます。
通常のゼリーよりはゆるいけど、水ほどはさらさらしていないので、薬を飲みやすいんでしょうね。
ゼリー飲料は意外と賞味期限が長めなので備蓄向きです。
我が家では冷蔵庫に2～3個常備し、期限が近づいたらおやつとして消費して買い足しています。
急な感染症の時にすぐ使えるし、防災備蓄にもなるので、とても便利なストックです。
冷凍うどん＋出汁調味料｜さっと作れて簡単！
普段使いもできて、調理工程が大幅に削減できるのが冷凍うどんです。
親自身の体調が悪いときでも、出汁調味料と一緒にレンチンでさっと作れるのがポイント。
出汁調味料はおかゆを作る時にも使えるので、常備しておくと便利ですね。
体調が回復してきたら、卵を混ぜたり、野菜を混ぜたりして、カロリーアップのアレンジが効くのも使い勝手がいいです。
冬場は冷凍うどんを1〜2袋常備しておくと安心です。
Q:乾麺のうどんでもいいのでは？
A:もちろん乾麺のうどんでもOKです。ですが乾麺はゆで時間が長く、ふきこぼしも気になるところ。キッチンについている時間も長くなるので、体調不良の時には少し負担に感じます。
体調不良の度合いにもよりますが、我が家では手軽さから冷凍うどんをチョイスしています。
ポカリスエット｜経口補水液より飲みやすい！
発熱や脱水が気になる時の水分補給としてよく勧められるのが経口補水液です。
水やお茶などの水分では電解質を補えないため、発熱して汗をかいたときなどの水分補給に最適だと言われています。
しかしこの経口補水液、あんまりおいしくないんですよね…笑
経口補水液が美味しくないと感じるうちは、体内の電解質が整っている…なんて話も耳にしますが、子どもたちはまだまだポカリスエットの方が飲みやすいようです。
我が家では、ポカリスエットも常備するようにしています。
未開封であれば意外と日持ちしますし、スポーツの後や暑い日の水分補給にも使えます。
しかも、体調不良だけでなく夫の二日酔い時にも大活躍するんですよね笑
バニラアイス｜意外な神アイテム！少量でカロリー摂取に◎
「え、乳製品？」と思われるかもしれませんが、我が家で意外と活躍するのがバニラアイスです。
食欲がないときでも食べやすく、少量でもカロリーを摂取できるのが魅力。
もちろん食べ過ぎは禁物ですが、少しずつ食べられるので体調不良時の補助食として重宝しています。
チョコレート系のアイスよりも、シンプルなバニラアイスの方が体調不良の時には食べやすい印象があります。
先日のインフルエンザ感染の際も、食欲が落ちた長女がちょこちょこ食べるのにぴったりでした。
はちみつ・生生姜・レモン｜我が家で活躍するプラスアルファ
喉に症状がある時に活躍するのが、はちみつ・生生姜・レモンです。
それぞれ使うタイミングは異なりますが、はちみつと生生姜は我が家のレギュラー食材。
常に冷蔵庫や戸棚に入っています。
喉に違和感がある時には、はちみつ生姜レモンをお湯で割って飲んだり、子どもたちの咳が気になる時にははちみつをなめさせたりしています。
ホットミルクにはちみつを入れるのも定番です。
特別な療養食ではありませんが、普段から使っている食材なので、体調不良の時にもすぐ取り入れられるのが魅力です。
お好みで取り入れてみてくださいね♪
体調不良の時はさっと作れて食べやすいものが最適！
今回紹介した食べ物は、我が家で実際に感染症になった時によく活躍しているものばかりです。
買っておくだけですぐ使えるものも多く、調理に慣れていない方でも準備しやすいと思います。
子どもたちが小さい頃は勝手が分からず、多少の体調不良でも普段と同じ食事を出していたこともありました。
ですが、食欲が落ちている時や胃腸が弱っている時には負担が大きかったのか、食べたあとに吐いてしまうこともありました。
ただでさえ消化機能が未熟な子どもは、体調不良の時にはなおさら消化しやすい食事を意識したいですね。
ウイルスと闘うためにはエネルギーも必要です。
体調が悪い中でも、無理なく食事と水分をとれる環境を整えておくだけで、療養中の負担はぐっと減ります。
子育て中のご家庭は、ぜひ買い出しや自宅療養の参考にしていただき、一緒に感染症シーズンを乗り切りましょう！
「こんなのも便利だったよ！」というアイデアがあれば、ぜひコメントで教えてください♪
おまけ｜消化にいい食べ物が大事なのは大人も同じ
以前、夫の出張中に私だけ発熱してダウンしたことがありました。
とても子供たちの食事を準備できそうになかったので、マックのデリバリーを頼んだんですよね…笑
子どもたちは喜んで食べてくれましたが、私は食べて数時間後、普通にリバース笑
時間はかなり経っていたのに、食べたものがそのまま出てきたような感じで、「これは胃腸も働く余裕がなかったのかもしれないな」と思いました。
体も「今無理だから出しとくね！」と放出したのかなと…笑
子どもだけでなく、大人も体調不良の時は無理をせず、消化しやすいものを選ぶのが大切だと痛感した出来事でした…笑
コメント